- Attentes différentes
Si on veut continuer à nager beaucoup et longtemps en hiver, compléter sa pratique avec la piscine et d’autres activités. Les bénéfices de la nage en hiver sont ailleurs, entre autre grâce au choc thermique.
- Avant / Après
Pour la nage en eau froide, l’avant et l’après sont aussi importants que le pendant. S’assurer de la température de l’eau pour adapter sa pratique. Rentrer doucement. Tout prévoir quand on sort de l’eau pour éviter l’afterdrop.
- Quel équipement
Bien tester ce qui nous convient. Mettre une combinaison si on veut rester plus longtemps. Des accessoires en néoprène pour retarder le refroidissement. Un safe swimmer toujours et encore. Et enfin une montre pour surveiller l’immersion.
- Une pratique régulière et graduelle
On essaie de nager le plus souvent possible pour rester habituer. Et on adapte son temps d’immersion: un plouf suffit pour ressentir les effets bénéfiques de l’eau froide sur le bien-être.
